Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est un ensemble de réactions physiques et mentales de notre organisme face à une demande d’adaptation venue de l’extérieur.
Le stress est-il toujours synonyme de négatif ?
Pas forcément, il y a le mauvais stress, celui qui fait perdre ces moyens ou qui pétrifie, mais il y a aussi le bon stress, celui qui met en mouvement, qui permet de fuir face à un danger.
A quoi sert le stress ?
A l’époque de nos lointains ancêtres, lorsqu’un danger apparaissait, par exemple un prédateur, il fallait suffisamment d’énergie pour combattre ou fuir et se réfugier au sommet d’un arbre. Certaines fonctions deviennent inutiles, comme la digestion, et sont mises en sommeil. De nos jours, les sources de stress ont changé et nous courrons plutôt derrière le bus … Les nombreuses sollicitations (notifications des téléphones par exemple) de la vie moderne entretiennent cet état de veille permanent.
Pourquoi le stress est-il un problème ?
Parce que lorsque nous sommes stressés, notre corps produit de la cortisol, l’hormone du stress, qui va augmenter le rythme cardiaque, accélérer la respiration, faire augmenter la pression artérielle et la sudation. Ce qui est très utile si nous devons faire face à un danger et partir en courant !
En revanche, ce qui est nocif pour notre organisme, c’est lorsque cette situation se reproduit trop souvent ou dure trop longtemps et que nous parvenons plus à « relâcher la pression ». Nous commençons à avoir des difficultés à trouver le sommeil, des troubles de l’appétit surviennent, nous ressentons de la nervosité, des angoisses … A la longue, cet état de stress permanent peut mener au burn-out ou à l’épuisement, provoquer des troubles digestifs ou des douleurs musculosquelettiques.
Mais alors, comment retrouver de la sérénité ?
En sophrologie, nous pouvons travailler sur plusieurs plans
Tout d’abord, l’équilibre général : un bon sommeil, une alimentation équilibrée, savoir se détendre et se reposer, apprendre à écouter son corps.
La sophrologie permet également de travailler sur sa capacité d’adaptation, ce qui signifie apprendre à gérer ses émotions, à ce qu’elles ne soient pas trop intenses. Nous apprenons à prendre du recul, savoir accepter ce que nous ne pouvons pas changer. Enfin, la sophrologie permet d’avoir suffisamment confiance en soi pour savoir qui nous sommes et ce que nous voulons vraiment, ce qui guide notre vie et nous donne envie de nous lever le matin.