Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie a été créée dans les années 60 par Alfredo Caycedo, neuropsychiatre d’origine colombienne. Il la définit comme une science de la conscience et des valeurs de l’existence. Elle permet d’améliorer sa vie au quotidien, grâce à un champ de conscience élargi qui permet d’être plus en cohérence avec ce qui nous entoure et nous-même, en mobilisant de manière positive nos capacités et nos ressources tout en s’appuyant sur nos valeurs.
La sophrologie va proposer des méthodes qui visent à améliorer et renforcer nos capacités de bien-être, d’adaptation, et d’évolution, tant sur le plan professionnel que personnel. Elle s’appuie sur des techniques qui mobilisent le corps et l’esprit et la conscience de leur interaction. Ces applications sont aussi diverses que la préparation à l’accouchement, la gestion du stress, la gestion de la douleur, la préparation aux examens ou à des compétitions sportives ou de développement personnel. Son but est de nous rendre conscient au quotidien. Le travail est organisé autour de quatre axes thérapeutiques :
– L’équilibre général (écoute du corps, capacité de détente, gestion du stress)
– le lâcher-prise
– la confiance en soi
– les valeurs de vie.
Les séances peuvent être individuelles ou en groupe.
La sophrologie n’a pas vocation a remplacé un traitement médical ou un suivi psychologique, mais se veut un accompagnent de la personne.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
La première séance
Cette séance est plus longue que les autres, en général une heure et demi.
Nous faisons connaissance, vous m’expliquez la raison de votre visite et nous échangeons sur vos attentes et objectifs.
En fonction de cela, je vous propose un protocole de séances pour répondre à votre problématique .
Puis, nous pratiquons une première séance.
Les séances suivantes
Toutes les séances se déroulent de la même manière, elles durent en général une heure :
Vous vous installer, ce peut être sur une chaise, un fauteuil, debout ou allongé.
Nous commençons par entrer en état sophroliminal, qui se situe entre veille et sommeil. Pour cela, je vous invite à ralentir le flux de votre mental et à vous concentrer sur votre corps.
Nous commençons l’exercice, qui est en rapport avec votre problématique. Il existe de nombreuses techniques, par exemple des visualisations, des mouvements du corps, de la respiration …
Puis, je vous invite à sortir lentement de l’état sophroliminal, pour revenir à l’ici et maintenant.
Enfin, si vous le souhaitez, nous partageons votre expérience.
Je vous invite à enregistrer chaque séance, afin de pouvoir la répéter chez vous. En effet, c’est la répétition des séances qui va amener une évolution positive, plus vous pratiquez, plus elle sera rapide.