Qu’est-ce que la relaxation ?
C’est le fait de détendre son corps, ses muscles, et aussi la détente de l’esprit, le lâcher-prise.
Savoir se détendre, c’est savoir écouter son corps, comprendre qu’il est temps de faire une pause.
A quoi cela sert-il de se détendre ?
A gérer ses émotions, car le stress vient nous perturber et nous fait perdre nos moyens, comme le trac pour un artiste. Plus détendu, nous parvenons plus facilement à trouver des solutions.
De plus, le stress a un effet sur notre santé, il provoque une mauvaise qualité de sommeil, des troubles somatiques divers (problèmes digestifs, douleurs, troubles alimentaires, comportements addictifs …). Lorsque notre esprit n’est plus troublé, nous vivons dans l’instant présent, en pleine conscience et savourons l’instant. Notre concentration est aussi améliorée.
La relaxation permet de récupérer plus facilement dans la journée, et facilite un sommeil réparateur.
La sophrologie c’est de la relaxation ?
Pas exactement. La relaxation va être amenée par la respiration, des visualisations, des exercices d’écoute du corps, qui ont un objectif, par exemple, s’imaginer dans cinq ans, lorsque nous aurons réussi un examen pour un étudiant. Cette relaxation va permettre de trouver en soi les moyens à mettre en œuvre pour parvenir à son objectif.