Qu’est-ce que le lâcher-prise ?
C’est une expression très à la mode et un peu « fourre-tout ». Mais lâcher-prise, qu’est-ce que ça signifie exactement ? Ce n’est pas de l’indifférence, ou du laisser-aller, ni une façon d’abandonner. Ce serait plutôt une façon de voir les choses où nous ne nous obstinons pas sur une situation à laquelle nous ne pouvons rien. Par exemple, je suis coincée dans les embouteillages ce matin, je n’ai pas le pouvoir de modifier cela, par contre, demain je prendrais les transports en commun. C’est une façon différente de voir les choses, qui consiste à accepter ce que nous ne pouvons pas changer. Il pleut aujourd’hui et je voulais faire une randonnée, je ne peux pas modifier la météo), et à s’y adapter Puisqu’il pleut, je vais choisir une autre activité aujourd’hui, je vais pouvoir terminer le livre que j’ai commencé ou choisir de faire ma balade quand même mais adapter sa durée et ma tenue vestimentaire.
Lâcher-prise, c’est s’autoriser à trouver des solutions plus adaptées à soi et aux situations.
Pourquoi est-ce si difficile de lâcher-prise ?
Lorsque nous lâchons prise, nous avons l’impression d’abandonner, de ne pas se battre pour aller au bout de ce que nous avions prévu. Nous avons l’habitude d’entendre des expressions telles que « je n’ai pas lâcher », qui sont synonyme de force.
Or, en se battant contre ce que nous ne pouvons pas changer (il pleut), nous perdons plus d’énergie que si nous nous adaptons. Pensez à une tempête de vent. Le chêne est très fort, mais il va casser sous l’effet du vent. Alors que le roseau, lui, est souple, il va se plier, mais ne va pas casser.
Il y a donc l’idée reçue que lâcher-prise renvoie à un échec, un abandon. Cela implique aussi de ne pas toujours tout maitriser dans son environnement. Pour cela, il faut une bonne dose de confiance en soi.
Il faut parfois plus de force de caractère pour accepter un échec ou un imprévu, et avoir suffisamment de souplesse d’esprit pour s’adapter ou modifier son objectif.
Comment la sophrologie peut aider à lâcher-prise ?
Le premier travail va porter sur la gestion des émotions, apprendre à en baisser l’intensité.
Puis, le sophrologue peut proposer des séances pour apprendre à se détendre, à faire baisser le stress, qui peut entraver le lâcher-prise.
Dans un deuxième temps, nous apprenons à reconnaitre les situations dans lesquelles nous avons du mal à lâcher-prise et prendre conscience des bienfaits du lâcher-prise au quotidien.
Puis, nous allons travailler sur la confiance en soi, car il faut bien se connaitre pour accepter de lâcher-prise, vivre sereinement les échecs et avoir confiance en l’avenir.